Fala galera, beleza?
Volteii! E agora vim para ficar!
Vamos falar de assunto sério, "EMAGRECER", que é difícil para mim quanto para todo mundo (eu acho)!
E com pouco menos de 1 mês, vem a chegada do Verão, e todo mundo ralando na academia para exibir corpos bonitos, sarados e de bem com a vida, né não? (rsrs) E a melhor coisa que existe nessa vida de meu Deus é estar de bem com a vida e com o alto estima lá em cima!
Antes o que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o nosso organismo.
Resolvi fazer esse post com dicas e sugestões para quem quer perder aqueles quilinhos a mais, porque convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?
Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, ATIVIDADE FÍSICA! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Então, sigam minhas dicas e vai que dá certo!
Abraços! •••
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